2EME SEANCE DE DO IN (AUTO MASSAGE)

Bonjour tout le monde

2ème séance de DO IN (auto-massage) comme promis !

On prends soin de soi

Thorax Absomen laboratoire de 3 sytèmes vitaux : resporatoire, digestif et circulatoire

On va travailler aussi sur l’émotionnel qui est bien venu en ce moment
tout un programme !

Habillez vous avec des vêtements souples, pas de chaussettes, pour les femmes otez votre soutien gorge sour le t shirt ou portez en un sans armature

Prévoyez un tapis pour la relaxtation

Pour visionner la vidéo pas d’autres moyens que de cliquez sur SUIVEZ MOI FACEBOOK (le logo en bas de la page) . En haut de ma page facebook vous aurez la 1ère séance et ensuite en défilant la seconde

Durée 30min environ.

N’hésitez pas à laisser vos impressions

Flan de courge butternut aux épices

Bon jour tout le monde,

Allez on se réchauffe avec les épices, on met du piquant dans notre vie de confinés pour lutter contre la morosité !

Cette fois ci recette pour tout le monde y compris les végétariens !

Recette healthy

La courge butternut est :

  1. Riche en potassium, phosphore et calcium ;
  2. Présence de fer et de manganèse ;
  3. Source de vitamine B6 et vitamine C ;
  4. Source de fibres ;
  5. Peu calorique.

Le gingembre est ;

  1. Un puissant antioxydant
  2. Un anti-inflammatoire naturel
  3. Favoriser une meilleure digestion
  4. Traiter les nausées et vomissements (je l’ai beaucoup utilisé en chimio !!!)
  5. Aider à combattre la fatigue
  6. Bon pour le cœur et les fonctions cardio-vasculaires
  7. Un allié puissant face au diabète.

Le curry : est

  1. riche en antioxydants
  2. source de vitamine E
  3. facilite la digestion
  4. renforce le système immunitaire

RECETTE TESTEE ET APPROUVEE

Les ingrédients :

  1. 3 œufs
  2. 100 g de farine
  3. 1 kg de courge butternut
  4. épices (ras-el-hanout, gingembre, curry) une cuillère à café de chaque selon vos goûts
  5. 100 g de parmesan râpé
  6. 150 g de gruyère râpé
  7. 1 sachet de levure chimique
  8. 20 cl de crème fleurette
  9. beurre
  10. sel

La recette :

  1. Préchauffez votre four à 180°C (th.6).
  2. Lavez, puis pelez la courge Puis, sur une planche de cuisine, découpez-la en dés.
  3. Ensuite, faites-la cuire à la vapeur pendant 20 min.
  4. Au terme de la cuisson, égouttez bien les courges cuites. Mixez-les finement au robot et laissez-les refroidir pendant un moment
  5. Dans un saladier, versez la farine et ajoutez-y la levure, 1 c. à café de sel, 1 c. à soupe d’épices et le parmesan râpé.
  6. Dans ce même saladier, cassez les œufs. Ajoutez-y la crème fleurette ainsi que 100 g de gruyère râpé. Mélangez bien le tout
  7. Sur la préparation, versez la purée de courge puis, mélangez soigneusement le tout.
  8. Beurrez un plat à gratin puis, renversez-y le mélange finalement obtenu.
  9. Avec le gruyère restant, parsemez le dessus de la préparation.
  10. Enfournez pendant 40 min puis, faites passer ce flan sous le grill pendant 5 min.

BON APPETIT

Mes articles de février mars 2020 en 1 clic

Bon jour tout le monde

Je n’ai pas rédigé beaucoup d’articles en début d’année

Aussi je vous partage le résumé des deux derniers mois çà peut vous donner des idées en période de confinement

des pensées positives pour commencer https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/02/10/pensee-du-jour-28/

une spéciale confinement

https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/03/24/pensee-de-confinement-bonjour/

Mes petites astuces anti stress avant et pendant un examen (oui je n’oublie pas ceux et celles qui sont en traitement) https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/02/13/comment-composer-avec-le-stress-avant-et-pendant-les-controles/

et pendant le confinement des idées d’activités https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/03/19/le-confinement-un-air-de-deja-vecu-pendant-la-chimio-alors-je-vous-partage-mes-idees-dactivites/

et même une séance de do in (auto massage) rien que pour vous https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/03/31/seance-de-do-in-en-videoauto-massage-pour-tous-en-mode-confinement-ou-pas/

et une recette épicée pour donner du piquant à nos vies confinées https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/03/27/riz-facon-biryani-au-poulet/

Séance de DO IN en vidéo(auto-massage) pour tous (en mode confinement ou pas!)

Bon jour tout le monde

Je vous ai préparé une séance de Do IN en vidéo !!

Le DO IN est de l’auto massage que vous pouvez donc vous faire vous même : vous n’avez besoin que de vos mains !!!

J’ai choisi le moment de confinement pour la faire car je pense que çà peut détendre tout le monde et surtout parce que la plupart vous avez davantage le temps et cela vous permet d’en prendre pour vous et vous faire du bien !!!

Pour les personnes en traitement vous pouvez très bien le faire aussi quand vous vous sentez

Certains points stimulent la digestion, la fonction respiratoire…..

Mais hélas je ne peux partager les vidéos ici (pour cela il faut payer le premium !!!)

Je vous invite donc pour ceux et celles qui sont sur Facebook de cliquer sur le lien de ma page : il y a mentionné SUIVEZ MOI avec le logo Facebook

Je vous ai épinglé la vidéo en tête de page afin que ce soit plus facile à retrouver !

La séance dure un peu plus d’un quart d’heure car j’ai commencé par le haut du corps

Je ferai d’autres séances si çà vous a plu

N’hésitez pas à laisser vos commentaires !

Merci de votre indulgence car je ne suis pas une pro de la vidéo !!!

Prenez soin de vous

Riz façon Biryani au poulet

Bon jour tout le monde

Oui cela faisait longtemps que j’avais posté de recettes!

Là je me lance dans le biryani mais j’ai mentionné « façon biryani » car normalement il y a davantage d’épices et je ne les avais pas toutes !

Et surtout j’ai choisi une recette simplifiée pour s’entraîner ! Je pense en refaire d’autres avec des légumes plus élaborées pour les végétariens et végétaliens aussi

Ah et petite précision je n’avais pas assez de safran donc normalement le riz est plus coloré !

RECETTE HEALTHY

Avec les épices, c’est de la santé en barre !

La cardamone :

  1. Aide à la digestion ;
  2. Antiseptique ;
  3. Source de calcium et de magnésium ;
  4. Source de vitamine B2 et B6 ;
  5. Lutte contre la mauvaise haleine.

Le safran :

  1. Antioxydant ;
  2. Relaxant ;
  3. Stimule la digestion ;
  4. Riche en fer et en magnésium ;
  5. Source de vitamine B6.

Le gingembre :

  1. Un puissant antioxydant
  2. Un anti-inflammatoire naturel
  3. Favoriser une meilleure digestion
  4. Traiter les nausées et vomissements (je l’ai beaucoup utilisé en chimio !!!)
  5. Aider à combattre la fatigue
  6. Bon pour le cœur et les fonctions cardio-vasculaires
  7. Un allié puissant face au diabète.

La cannelle

  1. un excellent stimulant (idéal en cas de rhumes, grippes ou autres affections épuisantes), antiseptique, un puissant bactéricide.
  2. Elle soulage efficacement les problèmes de digestion
  3. La cannelle est riche en fibres, pourvoyeuse de calcium, potassium, fer. 
  4. Elle stabiliserait la glycémie chez des personnes souffrant de diabète de type 2 (diabète gras ou non insulinodépendant).
  5. Sa richesse en antioxydants est une manne pour la peau et elle aurait également comme vertu de renforcer la fibre capillaire !

Pour les autres ingrédients je vous laisse les retrouver dans mes autres recettes

RECETTE FACILE

Les ingrédients :

  1. Riz basmati : 300 g
  2. 5 graines de Cardamone 
  3. 50 cl de Bouillon de volaille 
  4. Huile d’olive 
  5. 1 pincée de safran
  6. Suprême(s) de poulet : 4 pièce(s)
  7. 1 oignon
  8. 1 gousse d’ail
  9. 20g de gingembre frais
  10. 2 yaourts
  11. 1/2 citron
  12. Persil
  13. 1/2 Baton de cannelle
  14. Sel et poivre

La recette

  1.  Préchauffer le four à 200 °C (th. 6-7).
  2. Tailler chaque blanc de poulet en 2 dans le sens de la largeur.
  3. Éplucher l’oignon, l’ail et le gingembre. Émincer l’oignon, dégermer et hacher l’ail, hacher le gingembre. Presser le citron.
  4. Dans une poêle, faire revenir l’oignon, l’ail, le gingembre, 2 graines de cardamone avec un peu de sel. Incorporer enfin le yaourt, un peu d’eau, le jus de citron et assaisonner de sel et de poivre.
  5. Laisser mijoter à couvert pendant 2 min, puis éteindre le feu et réserver
  6. Dans une casserole avec un filet d’huile d’olive, nacrer le riz (l’enrober de matière grasse) puis ajouter 3 graines de cardamome, le safran et 50 cl de bouillon de volaille. Porter à ébullition, puis verser le tout dans un plat allant au four.
  7. Dans ce même plat, verser la sauce au yaourt . Mélanger, couvrir le plat d’une feuille de papier aluminium et enfourner durant 30 min.
  8. Dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, saisir les morceaux de poulet jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés
  9. Vérifier la cuisson du riz. En fin de cuisson, ajouter les morceaux de poulet et enfourner de nouveau pendant 5 min.
  10. Rajouter le persil ciselé en fin de cuisson
  11. Disposer le biryani de poulet dans un plat et le parsemer de persil.

Bon appétit

Le confinement ? un air de déjà vécu !(pendant la chimio) alors je vous partage mes idées d’activités !

Bon jour tout le monde,

Oui le mot d’ordre du jour est CONFINEMENT

Pour beaucoup c’est un bouleversement dans la vie de tous les jours, pour nous qui avons eu des traitements, je pense que vous ressentez la même impression du « déjà vécu » ?

Quand on est en chimio, on reste seule à la maison à éviter les personnes malades puisque notre immunité est diminuée, voir même en mode « canapeland » comme je le disais souvent !

Alors les occupations il faut en trouver ! Je partage à nouveau les activités que j’avais faites pendant et entre les chimio qui peuvent servir à ceux qui sont actuellement en traitement et j’ai une grande pensée pour eux ! Bien sur certaines ne sont plus autorisées en ce moment mais çà nous laisse une petite marge !

Ces activités peuvent donner aussi des idées à vous tous même non malades

canape

  • le tricot, la couture, le point de croix, bricolage faire des activités manuelles si vous l’êtes!!!(ce qui n’est pas mon cas)
  • regarder des séries, des films, des reportages, des émissions  vive netflix que je n ai pas
  • dessiner , atelier créatif
  • colorier des mandalas : vous savez ces dessins asiatiques (pas chinois j’ai dit asiatique !) qui vous détendent il y en a plein à télécharger à imprimer sur le net çà m’a bien occupé mais pas trop longtemps. D
  • faire des mots croisés, fléchés ou sudoku
  • méditer, faire de la sophrologie guidée sur youtube y’en a plein ! Important de se libérer du stress ambiant facteur de la baisse d’immunité
  • trier son ordinateur, ses photos et pourquoi pas en faire des albums : çà permet revoir des bons moments
  • sortez les vieux albums photos et les regarder en famille : de bons souvenirs en perspective qu’on avait peut être oubliés
  • jouer aux jeux de société
  • cuisiner des nouveaux petits plats (cf mes articles sur le sujet)
  • jouer de la musique ou en écouter (faites vous une play list)
  • écrivez des poésies si vous êtes doués !
  • lire mes articles de ce blog que vous avez manqués ou celui des voyages et randos pour vous évader http://lablogtrotteuse.over-blog.com/

AUTRES ISSUES DE SECOURS :

  • Papoter avec mes amis par Messenger ou texto et surtout appeler vos amis famille on a oublié le téléphone au profit de l’écrit ! voir par skype et si vous êtes bavarde comme moi çà occupe !
  • Prendre des nouvelles des personnes que vous n’avez pas pris depuis longtemps
  • inviter ses mêmes amies à boire un thé et refaire le monde INTERDIT EN CONFINEMENT!
  • regarder des articles des mini vidéos d’humoristes sur le net pour respectivement s »instruire, s’informer et se distraire
  • faire une liste de projets : çà permet de rêver un peu en période de confinement
  • apprendre une langue avec une appli si vous en rêviez
  • c’est le moment de faire du rangement et de faire tout ce que vous avez procrastinisé !!! Faire le tri permet parfois de retrouver des objets qu’on pensait avoir perdus, des photos qui nous rappellent notre jeunesse! des habits qu’on ne met plus et qu ‘on pourrait donner !
  • se reposer : oui on se plaint qu’on a souvent le temps de rien, qu’on courre toujours qu’on n’a pas envie d’aller bosser ! Alors un peu de repos çà peut faire du bien aussi !
  • rier souriez ! La plupart qui me lisent ne sont pas malades !!!!! C ‘est la plus grande chance que vous avez (je pense à ceux qui le sont où c’est plus difficile car double stress j ai fait une petite vidéo sur ma page facebook qui vous est dédiée)
  • dansez, chantez avec vos amis par skype

POUR LE SPORT

Etant donné l’activité réduite autour de chez nous, on a la chance d’avoir internet et pleins de vidéos qui peuvent vous aider à suivre des cours de pas mal de sports ! Pilates, yoga, renforcement musculaire, cardio, qi gong, etc

Il y a aussi pas mal de groupe sur Facebook qui proposent des cours en live à faire chez vous seul ou en famille comme Work at home ! for our health

Moi je vais ressortir aussi la wi fit et wi sport !

Alors si vous avez un jardin faites un maximum dehors! et sinon prenez exemple sur les espagnols ou italiens qui le font sur leurs balcons tous ensemble !

Bien sur je ne parle pas pour ceux qui ont des enfants, je pense que parents vous êtes déjà bien occupés à faire la maitresse à la maison et essayer de trouver des occupations pour eux !

Voilà la liste peut se rallonger au fil des jours et n’hésitez pas à nous donner des idées

Le confinement peut être aussi le moment de faire une introspection comme je l’ai faite pendant et après ma maladie ! Pas trop quand même hein !!!!!

J’essaierai aussi de vous concocter une séance de do-in (auto massage) sur ma page Facebook que j’essaierai de partager ici pour ceux et celles qui ne sont pas sur ce réseau. Vous pourrez ensuite le faire tous les jours vous même

PRENEZ SOIN DE VOUS !

Comment composer avec le stress avant et pendant les contrôles ? (du cancer)

Bon jour tout le monde,

Qui n’a pas été anxieux avant de passer un examen médical sans même d’ailleurs avoir eu un cancer, comme par exemple pour une mammographie ?

Alors imaginez une personne qui a eu un cancer et qui a cette épée damoclès sur la tête ? Ou pire qu’elle a déjà rechuté alors qu’on lui avait dit que c’était juste un contrôle car son 1er cancer ne présageait pas de récidive (tiens çà me rappelle quelqu’un ?!!) ?

Sachant que les contrôles après un cancer sont environ tous les 3/4 mois, le temps passe très vite et le cerveau cogite rapidement lorsqu’on approche de la date !

Je ne vais pas ici donner des conseils de gestion du stress dans ces moments là car je ne suis pas psy et chaque personne vit différemment les choses. D’ailleurs des lectrices de ma page Facebook ont eu la gentillesse de confier leurs émotions, leurs astuces pendant ces moments là , témoignages que vous pourrez lire en italique rouge

Je vais plutôt ici parler de mon vécu et surtout de mes « progrès » dans la gestion du stress : on apprend avec le temps et le nombre des examens (15 scanners et 11 petscan à ce jour).

Tout d’abord j’ai gardé en tête une phrase d’un mari d’une doctinaute (forum doctissimo) qui malheureusement n’a pas eu la chance comme moi d’être encore parmi nous :

LE CANCER NOUS POURRIT DEJA BIEN LA VIE ON NE VA PAS LE LAISSER EN PLUS NOUS GAGHER NOS BONS MOMENTS

Autrement dit, je pousse au plus tard possible le facteur stress, 2/3 jours avant les contrôles, PAS AVANT ! Et pendant ces mois de répit, je profite à fond! Bien sur, il m’arrive d’en parler mais je ne laisse pas rentrer monsieur le négatif dans ma vie.

LES MOIS ENTRE LES EXAMENS

Comment ?

  • en m’entourant de personnes positives et en m’éloignant des négatifs
  • en pratiquant des activités qui me plaisent et me détendent
  • en continuant à faire des projets comme si j’avais la vie devant moi (il m’a fallu presque 2 ans pour ne pas me dire : ah oui mais si je retombe malade, çà je ne pourrais pas le faire!)
  • en prenant soin de moi

Mais comment gérer le stress et disons le clairement la peur de la récidive quelques jours avant ?

A L’APPROCHE DES EXAMENS

Au départ, le stress commençait au 1er coup de téléphone de la médecine nucléaire pour mon rdv de petscan 3 semaines après, faisant retentir en moi la sonnette d’alarme ou la piqure de rappel (appelez le comme vous voulez) que j’avais bien eu ce foutu cancer que je tentais d’oublier.

Ce n’est pas si facile et chacun sa technique pour le gérer comme en témoigne Isabelle Jezequel  

« pour ma part le stress des examens c’est 1 mois avant le scan des douleurs apparaissent dans mon dos à cause de ça j’essaie de respirer par le ventre ça marche assez bien

Au fil des mois, j’ai appris à vite m’occuper pendant ce laps de temps une fois les rdv pris (scanner, rdv oncologue, prise de sang, produits scanner à acheter, taxi pour l’hôpital) dans la foulée justement pour ne plus y penser

Puis arrivent les quelques jours avant : au cas où tu l’as oublié (non en général çà tu ne l’as pas oublié même si ton lobe frontal travaille au ralenti) tu reçois maintenant un texto pour confirmer ton rdv !

Et c’est là qu’il est plus difficile de gérer son stress

Comme pour les 4 mois de répits je m’occupe les 3 jours avant et dans ma tête, j’essaie de rester confiante tout en restant sur mes gardes (pour ne pas tomber de haut même si çà arrivait je me ferai mal quand même)

LE JOUR DES EXAMENS

Arrive le jour du scanner, ou de l’IRM ou du petscan ou autres selon chaque cas.

Il y a l’attente dans la salle d’accueil : de mon côté pas trop longue. Un petit bouquin ou magazine sympa peut aider à patienter car souvent il n’y a pas de réseau ou le téléphone doit être coupé. Evitér les brochures sur les maladies !

Puis le scanner ; depuis environ le 10èùe que j’ai passé je ne supporte plus l’iode, j’ai d’abord eu des nausées puis vomissements qui je pense s’amplifie à chaque nouveau car j’appréhende

Mes anti stress : respiration, méditation, sophrologie ou visualisation d’endroit que j’apprécie (forêt, rivière) utiles aussi bien pour gérer cette appréhension que pour rester immobile pendant une heure pendant que le produit pour le petscan est injecté.

Et puis quand le tunnel passe, je lui dis « tu peux toujours chercher tu trouveras rien!!! » On fait comme on peut pour gérer son stress

Mais le plus difficile est la période entre l’examen et les résultats qui peut être plus ou moins long.

ENTRE LES EXAMENS ET LES RESULTATS

J’ai la chance d’avoir une oncologue très humaine, donc déjà connaissant ses jours de consultation je prends mes rdv d’examens très proches du jour où elle me donnera les résultats : si vous pouvez le faire çà réduit déjà la durée du stress!

Une fois l’examen fait (scanner en 1er pour moi) plusieurs options s’offrent à nous :

Certains ont des super radiologues qui leur expliquent le compte rendu d’autres comme moi doivent attendre le lendemain pour récupérer le scanner sans explication et c’est là qu’on peut facilement augmenter le stress

Au début j’ai eu plusieurs réflexes dont certains n’ont pas été bénéfiques voir catastrophiques à ne surtout pas reproduire

DONC A NE PAS FAIRE !

  • lire le compte rendu et aller vérifier sur internet ce que cela signifie. Vous allez me dire oui, on sait mais qui ne l’a pas fait au moins une fois ? mais vraiment , vraiment éviter! On se trouve des cancers ou maladies qu’on n’a pas. J’ai fait l’expérience une fois en avril 2016 je pensais qu’un nodule était cancéreux
  • lire le compte rendu tout court ! ce que j’ai fait dernièrement sans regarder sur internet. Mais rien que le mot ‘suspect » ou ‘ s’est agrandi depuis le dernier contrôle » vous envoie direct vers des idées noires !
  • demander au radiologue qu’il vous explique le compte rendu. Tout dépend du radiologue, j’ai des lectrices qui m’ont dit en avoir des supers mais pour ma part j’ai eu le malheur d’être tombée sur un qui m’a parlé entre 2 couloirs pour m’annoncer que j’avais 3 métastases aux poumons et qu’on allait me faire une petite chimio !!!!!

Donc pas facile surtout quand on doit à nouveau passer un examen supplémentaire comme en témoigne Isabelle Jezequel

J’ai une irm à passer le …….pour un doute car il y a au scanner mais j’ai fondue en larme je voudrais déjà avoir passer cette fichue irm voila pour moi stress +++ 1mois avant chaque examen et je fais confiance à mon doc généraliste

Ce qui est également mon cas aujourd’hui car malgré scanner et petscan ne révélant pas de nodules alarmants, le radiologue ayant détécté une majoration suspecte d’un épanchement péritonéale du cul de sac de Douglas je dois passer un IRM dans 1 mois.(petit bonus dont je me serai passée)

Comme toi Isabelle, difficile de rester sereine.

Alors le mieux est d’attendre les résultats par l’oncologue qui expliquera en détails tous les examens. Et pendant ce laps de temps se détendre, s’aérer se changer les idées. Et de préférence aller à la consultation accompagnée. C’est moins difficile que seule quelques soit les résultats

Valérie Grangereau a une magnifique philosophie :

j ai pris l habitude quand je sais que j ai des examens à passer de faire une sortie la veille et le jour même seule ou accompagnée et mon cerveau a très bien intégré aussi que cela ne servait à rien de stresser à l approche des examens car cela ne changera peut-être pas grand chose au moment des résultats. Je pars confiante et je me dis que si les résultats sont bons c’est cool et que s il y a un problème je suis bien entourée médicalement et relationnelle-ment et que des solutions seront mises en place place pour me soigner et m accompagner. Donc no stress et profiter de chaque bon moment, me faire plaisir et prendre soin de moi.

Je rajouterai que malgré tout çà , c’est plus facile à dire qu’à faire certains le vivent encore difficilement et je pense encore plus quand on est dans les traitements où l’angoisse ce n’est pas de savoir si on a des nodules mais si nos métastases ont diminué ou ne se sont pas propagés !

Ceci dit quand on est en rémission, un phénomène se produit, certains pensent que tout est fini et minimisent votre angoisse, voir ne la comprennent pas voir oublient de vous demander les résultats comme si c’était devenu une formalité alors que tout contrôle est important sinon on ne vous en ferait plus si on était si certain que çà ne pouvait plus revenir !

comme le dit très bien Isabelle quand son chir lui rétorque en la voyant inquiète : Ne vous inquiétez pas « Alors pourquoi faire une irm si il ne faut pas s’inquiéter ?

Des fidèles lectrices m’ont gentiment rassurée :

 tout est fait pour qu’aucune patte d’aucun crabe ne se réinstalle subrepticement… elle est aussi là ta chance !

pas faux !

ou

« on part toujours du principe de précaution et qu est ce qu ils en prennent avec nous nous sommes précieuses »

penser qu’on est précieuse peut remonter le moral finalement !

Alors prenons soin de nous comme un objet précieux !

Et dès les examens passés si vous le pouvez profiter ! (pour ma part au début je vivais à fond trop parfois comme si j’avais une échéance de 4 mois, à m’épuiser, là aussi il faut le gérer !)

Et vous comment gérer vous ce stress des examens ? Vous pouvez témoigner je pense cela peut aider beaucoup de monde ici et sur Facebook

Un grand merci à mes fidèles lectrices qui se sont confiées ici

Les articles de janvier 2020 en 1 seul clic

Déjà un mois de passé de 2020 ! Voici donc le 1er résumé de l’année

D’abord mes voeux pour cette nouvelle année si vous ne les avais pas entendus https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/02/2020-mon-petit-message-en-video/

Des recettes sympas pour l’hiver et bonnes pour la santé pour les #végétariens et #végétaliens ou pas

Les lentilles corail au curcuma https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/04/lentilles-corail-au-curcuma-vegalien-vegetarien-ou-pas/

Velouté de giraumon au curry https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/08/veloute-de-giraumon-ou-courge-au-curry-vegetarien-ou-pas/

Une poêlée de riz aux carottes et graines de courges https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/19/poelee-de-riz-aux-carottes-et-graines-courges-vegetarien-vegetalien-ou-pas/

Pas mal d’infos et des pistes pour aider les personnes atteints de chemobrain https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/14/chemo-brain-espoir-dun-nouveau-traitement/

https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/31/4-nouveaux-elements-de-reponse-au-chemobrain-et-suivi/

Puis une réflexion sur les qualités qu’on a pu développer pendant la maladie https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/2020/01/23/quelles-nouvelles-qualites-a-t-on-developpees-apres-un-cancer/