Bon jour tout le monde
Aie avec ce titre vous allez me dire encore un livre sur la quête du bonheur ?! ¨Pas seulement ! Je pense que selon son chemin, ce livre n’arrive pas dans votre main pour rien. Je pense qu’il y a 10 ans je n’aurais pas été prête à lire et même croire à ce genre de philosophie même si au fond de moi j’y étais très attirée !
Depuis mon cancer, j’essaie d’apprendre à me centrer davantage sur mes besoins, prendre soin de moi car je me suis souvent oubliée comme la maladie me l’a rappelé Aussi, tout ce qui peut m’ aider à trouver mon MOI d’aujourd’hui, me mettre sur le chemin qui me correspond je prends je teste et j’applique si cela me convient
Alors comment ce livre est arrivé dans mes mains aujourd’hui ?
En ces temps confinés, j’ai essayé de me remettre à la méditation : oui je persiste et signe ! L’avantage des réseaux sociaux c’est que pendant cette période, un large choix d’activités gratuites de professionels nous ont été offertes et parmi elle une personne pour qui j’ai eu un coup de coeur car à prèsent je ne peux me passer de ses méditations ! J’en fais une au réveil, dans la journée quand mes émotions négatives me submergent et en ce moment elles sont récurrentes ! Oui çà m’arrive aussi mais je cherche toujours dans mes ressources pour qu’elles ne prennent pas le dessus et c’est justement pendant une de ces méditations que j’ai découvert un bon remède contre cette tyrannie du mental !
La méditation proposait des affirmations qui permait vraiment d’entamer la journée plus sereinenment. Celle-ci a été inspirée du livre et de vidéos de Jonathan Lehmann « LES ANTISECHES DU BONHEUR »
J’ai donc vite commandé le livre sur ma liseuse et ce fut vraiment un coup de coeur.
J’y ai retrouvé beaucoup de conseils que j’avais déjà lus ailleurs sur le déveoppement personnel.
Jonathan s’inspire de nombreux écrivains tels qu’Eckhart Toll dont vous connaissez peut être ses livres « Le pouvoir du moment présent » ou « nouvelle terre » ou Don Miguel Ruiz « les quatres accords toltèques » dont je vous avais écrit un article
D’ailleurs les avez vous appliqués depuis ? Personnellement , j’y travaille encore !!!! surtout « n’en faites pas une affaire personnelle »ou « ne faites pas de suppositions » !!!! Ils sont affichés sur mon réfrigérateur mais ce n’est pas si simple!
Et justement avec ce nouveau livre, l’auteur explique avec légèreté et humour ces concepts parmi d’autres.
Ancien avocat il a radicalement changé sa vie et c’est ce qui rend plus humain son livre car il y parle de son vécu, de ses émotions, de ses difficultés lui même à appliquer toutes ces possibilités qu’on a à notre portée mais qui nous semblent si complexes à pratiquer.
Il nous propose donc 7 antisèches :
- Je me donne de l’amour
- Je pratique la parole impeccable (accord toltèque)
- Je ne peux changer le passé mais je peux toujours faire de mon mieux ici et maintenant
- Le bonheur est toujours ici et maintenant
- J’écoute pour recevoir plutot que pour répondre
- J’arrête d’attendre
- Je ne fais qu’une seule chose à la fois
Alors bien sur dites comme cela, ces phrases vous paraissent surement un peu du genre « facile à dire » et ne vous parlent pas forcément. Et avant d’acheter le livre je vous conseille donc d’aller voir sur Youtube les 7 vidéos de Jonathan Lehmann justement qui reprennent ces antisèches expliquées très simplement.
D’autres affirmations aussi m’inspirent pour mieux profiter de l’instant présent comme :
–observer ses sensations physiques et se rappeler de leur impermanence : la méditation m’y aide beaucoup
–affronter ses peurs : une phrase que j’adore c’est
OSER L’INCONNU POUR QU’IL DEVIENNE CONNU !
Combien de fois on n’ose pas sortir de notre zone de confort voir même d’inconfort (car connu) ! Mais comment savoir si l’inconnu ne serait pas meilleur pour nous si on reste dans cette zone ??? Souvent comme il l’écrit, on s’imagine des montagnes de conséquences comme perte d’argent, peur de rester seul ! Et finalement lorsqu’on a osé, on s’aperçoit que malgré les embuches ce n’était pas si dramatique et le jeu en valait la chandelle
–Je privilégie la joie aux plaisirs : en fait ne pas être dépendant des personnes ou évements extérieurs pour être heureux ! Là encore, lisez le livre pour mieux comprendre !
et encore une citation du DALAI LAMA que j’adore et qui est d’actualité avec le COVID 19 mais aussi lorsqu’on a eu un cancer ou un événement important dans sa vie :
POUR UN CI IL Y A UN CA !
A méditer !!!!
3 RECETTES DU BONHEUR SELON JONATHAN LEHMANN
Le cahier de gratitude : Jonathan Lehmann souligne les bienfaits de la gratitude, autre recette du bonheur. « Cette pratique régulière de la gratitude nous permet de redécouvrir l’instant présent« . Il encourage alors à se souvenir de toutes les choses pour lesquelles on est reconnaissant. Progressivement, cet exercice permet d’éliminer « les états mentaux et émotionnels négatifs« , qu’il qualifie d’antithèse du bonheur.
Tous les soirs je note 3 ou 4 remerciements de la journée ; cela peut être envers une personne, un sourire, un appel, une joie mais aussi envers moi-même.
La Méditation
Selon Jonathan Lehmann, notre mental produit environ 60 000 pensées par jour, la majorité étant négatives. « Il n’existe pas de bouton off« . Pratiquer la méditation permet de « mettre une distance par rapport aux pensées et émotions gênantes ». Il vante ainsi les vertus de cet exercice mental qui incite à s’observer et devenir spectateur de ses pensées. Une pratique répétée permet d’aboutir à une gymnastique mentale favorisant les bonnes pensées aux mauvaises.
Les poubelles mentales :. Il propose de faire le tri et coucher sur papier tout ce qui nous passe par la tête, afin d’extérioriser ses problèmes. Comme à l’écrit, ce ménage cérébral peut se faire à l’oral.
Tous les jours, j’écris tout ce que j’ai sur le coeur, ce qui m’a énervé, ce qui me pertube, m’a fait pleuré, mis en colère. L’écrire est pour moi bien plus fort que de le dire oralement car on est face à soi même sans jugement et sans personne qui tente de vous dire de vous conseiller. C’est souvent très révélateur. L’idéal serait d’écrire 3 pages. Cela parait énorme mais je me surprends à commencer et ne plus s’arrêter . Bavarde toujours !!! Même avec moi-même
Alors certes mon article ne vous donne que des brides du livre sinon çà sert à rien de l’acheter et je ne veux pas piager !
Je vous conseille d’aller sur youtube cela vous donnera déjà une idée surtout qu’il y a également des méditations dont une très puissante sur la vie qui m’a bouleversée : je la mentionnerai dans un prochain article.
J’ai eu la chance aussi de suivre 2 lives sur sa page Facebook pendant le confinement où il répond à nos questionnement notamment sur la pratique de la méditation.
Ce que j’ai aimé dans ce livre :
- la facilité à le lire
- le partage du vécu de l’auteur qui rend plus humain
- les affirmations
- la façon d’expliquer comment pratiquer ces affirmations qui les rendent plus accessibles
- son humour et auto dérision
ET VOUS CONNAISSIEZ VOUS JONATHAN LEHMANN ??? AVIEZ VOUS LU UN DE SES LIVRES ?
N’hésitez pas à commenter et donner vos impressions !
Itinéraire malin contre un cancer colon(isateur) 